Dores de cabeça são comuns e podem ser desencadeadas por diversos fatores, a exemplo de estresse, desidratação, alimentação inadequada, noites mal dormidas e tensão muscular, além de problemas de saúde mais graves. Uma forma eficaz e natural de prevenir e tratar essa condição é consumir frutas e beber água regularmente.
Fabiana Camargo, nutricionista e professora do curso de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem, afirma: “A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça. Quando o corpo não recebe água suficiente, o volume sanguíneo pode reduzir e o fluxo de oxigênio para o cérebro é afetado, provocando desconforto”.
As frutas cítricas, a exemplo da laranja e do limão, são ricas em vitamina C, nutriente que fortalece o sistema imunológico. Essas frutas contribuem para o combate a processos inflamatórios, que estão frequentemente ligados às dores de cabeça. A melancia, por sua vez, apresenta alto teor de potássio e magnésio, que podem auxiliar no alívio da tensão muscular e na diminuição das crises provocadas pelo estresse.
A nutricionista esclarece que “além da água, algumas frutas desempenham um papel importante na hidratação e fornecem nutrientes essenciais que ajudam a aliviar dores de cabeça. A melancia, composta por cerca de 90% de água, é uma excelente aliada. Outras frutas, como banana, melão, laranja e kiwi, também são ótimas opções”.
A elaboração de uma dieta deve ser feita em conjunto com o acompanhamento de um médico, principalmente em casos de dores frequentes ou intensas. É essencial manter-se hidratado ao longo do dia, sendo recomendado o consumo diário de, pelo menos, dois litros de água, embora essa quantidade possa variar de acordo com a idade, o peso e o nível de atividade física de cada indivíduo.
Congresso de saúde
Em face da evolução tecnológica e da necessidade de humanização nas diversas áreas da saúde, visando oferecer à população atendimentos de alta qualidade, a UNINASSAU Recife promove o X Congresso Nacional Multidisciplinar de Saúde, que será realizado nos dias 27, 28 e 29 de novembro, com o tema “Conexões Inteligentes: IA, humanização e cuidado integral na saúde”. Para realizar a inscrição, basta acessar o link:
Fonte: paraibaonline.com.br | Publicado em 2025-12-01 10:15:00
